脊椎病———如何自我治療1.臥床休息在脊椎病發生后的最初幾天，患者的自覺癥狀十分嚴重。一般初次發作、疼痛劇烈者，可用木板床，上鋪厚墊，仰臥位休息；疼痛較輕、病程較長的患者，可不必整日臥床休息，每天可短時間下床活動2~3次，活動時用腰圍保護。在臥床休息的同時，可根據病情選擇封閉、牽引等其他治療。臥床休息的治療方法一般適用于下列情況：①初次發作，病程較短。②病期雖較長，但癥狀較輕。③患者在50歲以上，不參加體力勞動。④患者診斷尚未完全明確。2、溫熱療法溫熱治療能改善局部的血液循環，加強組織代謝，加速組織的再生能力和組織的細胞活力，加速炎癥產物及代謝產物的吸收，降低神經末梢的興奮性，對痙攣的肌肉有松弛作用，所以有減輕疼痛和加速組織恢復的作用。溫熱療法的方式有多種：（1）熱毛巾。（2）熱水袋：將保溫性能良好的熱水袋灌入熱水，包上毛巾，放在疼痛的部位，可以保持較長時間的溫度。（3）懷爐。（4）沐浴。3.穴位按壓穴位按壓要求定位準確，盡量大力按壓，以能耐受為度。腰痛可選擇：按壓足外踝外的昆侖穴，接著按壓下腹部的關元穴，然后沿前臂尺側的小腸，從小指到肘，從下到上用力按揉和指壓，反復7~8次，再從膝到足趾，由上至下，按壓膀胱與膽經的穴位，接著再對脊椎兩側進行點穴按揉，此方法對治療和預防腰痛有效。頸椎病可選擇：揉按手指，用一側手揉按另一側手指，如捻轉的動作，一根接一根，接著用力挾捏拇指與食指跟部的合谷穴，然后用力按揉肘部的曲池與手三里各20~30次；用食指回旋按揉印堂、太陽、百會各20~30次；按壓足心處的涌泉穴及足大趾的大敦穴各20~30次。脊椎病———如何理療絕大部分脊椎病完全可以用非手術的辦法進行治療，根本沒有必要手術，手術只是最后的選擇。以下介紹幾種理療法：一、方便實用的頸圍頸圍可限制頸部的過度活動，緩解椎間隙內的壓力，增加頸部的支撐作用。當頸椎病急性發作，原有疾病快速進行性發展，以及手法復位或手術后的病人，都可以考慮使用頸部圍領。對于不同的病情，應選擇不同種類的腰圍。二、不可小看的腰圍佩戴腰圍主要的目的就是制動，腰圍作為一種腰背支架，除了可用于腰椎間盤突出癥輕型或恢復期的患者，及作為牽引、臥床休息患者的輔助治療手段之外，還可用于治療其他腰背部疼痛的疾患。佩戴腰圍的時間要適度，要明確短期佩戴腰圍的目的是為了長期不用腰圍。原則上佩戴腰圍的時間為3~6周，最長不超過3個月。三、安全有效的牽引牽引療法對脊椎起到固定和制動作用,通過輕重量持續牽引，則可使肌群逐漸放松，解除肌肉痙攣。當實施牽引時，由于脊椎一般均處于正常體位，因而其生理曲線就可逐漸地改善，甚至可以完全恢復正常。在牽引力的作用下，尤其是輕重量的持續牽引，可使患節椎間隙逐漸被牽開，其范圍為1~2厘米，通過牽引有利于突出物的還原。早期及較輕病例效果明顯。徒手牽引法：頸椎徒手牽引的臨床價值主要表現為：通過治療師雙手拇指置于預定的患者頸椎棘突，可控制牽引的錐體水平。腰椎徒手牽引不像頸椎徒手牽引一樣易于進行。因為此時牽拉的力量首先必須要克服與第3腰椎以下1／2體重相關的摩擦力。徒手牽引一般由專業的物理治療師實施。