又是一個失眠的夜晚
健康咨詢描述：
近兩年因為工作原因晚上經常失眠。昨天陪老公出差到另外的城市，晚上八點多到的，他和同事們一起去吃的晚飯，他弟弟帶我去吃的飯。晚上很晚他打了個電話告訴我他們去歌廳唱歌。我沒有說什么。晚上零晨三點他才回的賓館。今天下午沒事了我們一起出去玩，我沒有問昨晚玩的事情，他卻自己告訴我昨晚在歌廳他們每個人都找了朋友，只是摟著腰陪唱歌。他昨晚回來的酒味很大。是客戶請他們的，總共五個男的。我聽了心里不高興但嘴里也沒說什么。我們結婚剛一年，感情一直都很好。我喜歡純潔的感情和婚姻。本打算明年生寶寶的，但我又不想要寶寶了，又怕自己真的懷孕。有些不敢對婚姻下太大的賭注。這次出差是他要帶我出來玩的。他說只是陪唱歌，無論發生什么事情他都不應該告訴我，女人總是愛聯想很多。所以，我又失眠了。我該怎樣調整自己的心態？該怎樣面對今后的婚姻？
第一次問題補充:他說是客戶請的，實在不好意思推。兩個人走到一起就要互相信任。我的工作和收入都很好，追我的男孩也很多，但我從來都不和他們來往。認為結婚了就要對婚姻負責。他也是這樣說。晚上我沒有和他同事一起吃飯的原因是他們要談工作的事情，我認為我去了不太好。他說他不和我說心里特別難受。但這樣會把我心里造成陰影。我會很平淡的看待我們的婚姻。所以我又不想要寶寶了。現在離婚率這很高，我不敢預測我們會天長地久。
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也許是你們之間的想法有一些不同吧，也許他認為兩個人是共同體，不應該隱瞞應該是真誠的，也許他不和你說你不會考慮這么多，但是他不和你說如果你由別的途徑知道是不是會更傷心呢，我覺得你們應該多溝通一下，了解彼此的想法．
克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。如果有了滿意的回答請及時采納，不要辜負了回答者！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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