健康咨詢描述: 我是那種屬于比較多疑,易醒,經常的失眠,睡著后也是一直做夢,經常做完一個夢就醒,再睡著的話又是做夢,自從吃了些藥之后,體重就增加了20斤,請問失眠多夢要怎么調理。
想得到怎樣的幫助:失眠加多夢要如何調理呢
病情分析:
你好,造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素,
指導意見:
您好,可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好,平時要多吃堅果類食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經常熬夜。
瑣事繁多、情感受挫、壓力過大、生活焦慮等都是導致晚上失眠的因素,怎么睡都睡不著,我們要調理這種失眠的方法有以下幾點:
1.失眠時,把自己想象在一個美好的畫面中,可以是海邊、大草原等等,最有效的是把自己想象在一個浩瀚無垠的宇宙,看著無數閃亮的星星。這樣會讓你感覺很舒服,也就會慢慢入睡。
2.生活中,堅持鍛煉有助于睡眠。吃完晚飯后,可以進行知是的運動,這樣既能鍛煉身體,又有助于促進睡眠,不過要提醒的就是,不能在睡前進行運動,不然會加重失眠的情況。
3.如果實在睡不著的話,可以看一些電影或是書,聽一些舒緩的音樂,困了累了的話,就容易進入到睡眠的狀態。
以上是對“男性失眠患者在重慶要怎么調理”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
失眠絕大部分的原因都是由心理造成的,如果得不到充足的睡眠時,會讓人出現精神不濟,給工作帶來影響,甚至影響健康。因此我們需要保持樂觀的良好心態,睡前洗個熱水澡,喝杯溫牛奶,泡泡腳,白天適度的做些運動,有助于晚上的入睡,避免睡前喝茶、飲酒。如果失眠情況比較嚴重的話,那么就需要去醫院進行相關的治療,在醫院的指導下,適量、短期的服用一些安睡藥、抗焦慮的劑品,能起到更好效果。
失眠多是因為心理和情緒導致的,經常的失眠會給心理和身體上帶來各種的不適感,影響工作,讓人精神萎靡,因此需要積極的做好調理。每晚睡前喝杯溫牛奶既有營養,又可以促進睡眠,對于失眠的患者來說有比較好的改善作用,但要注意的時,千萬不要在睡前喝茶、咖啡等一些提神飲品,在睡不著時,可以通過調整睡姿來改善失眠的情況。
引起失眠多夢的因素是多方面的,比如壓力、焦慮、神經衰弱都有可能。建議你可以吃些有安神健腦的藥,或是一些有助于睡眠的保健品,保持心情的舒暢,有什么壓力或是心事要及時的發泄出來,晚上臨睡前盡量不要看書或是看一些刺激類的視頻,也可以通過運動來減壓和改善睡眠的質量。
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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