(1)少攝入富含酪氨酸的食物.因為酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì).也就是說,黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的.如果酪氨酸攝入少了,那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了,皮膚就可以變白了.所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物,如馬鈴薯,紅薯等.?
      (2)多攝入富含維生素C的食物.化學(xué)實驗證明,黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng),但當(dāng)加入維生素C時,則可阻斷黑色素的形成.因此,多吃富含維生素C的食物,如酸棗,鮮棗,蕃茄,刺梨,柑桔,新鮮綠葉蔬菜等.
      (3)注意攝入富含維生素E的食物.現(xiàn)代科學(xué)研究證明,維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑,特別是脂肪的抗氧化劑,能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化.而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物.維生素E則具有抑制它們過氧化的作用,從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積,使皮膚保持白皙.同時維生素E還具有抗衰老作用.富含維生素E的食物有卷心菜,菜花,芝麻油,芝麻,葵花子,菜子油,葵花子油等
      
      

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