從早上起床就覺得空虛,害怕上班

女 | 25歲 2008-12-26 18:23:30 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：問題描述:從早上起床就覺得空虛,害怕上班,害怕和同事交往,經(jīng)常容易自卑,緊張,便秘,身體疼痛,會經(jīng)常性進(jìn)行自我檢討,看自己是否浪費時間,不思進(jìn)取.此狀況已經(jīng)持續(xù)將近半年,好壓抑,我該怎么辦?

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2008-12-26 18:53:03 我要投訴

      1,在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受.
      2,凡事循序漸進(jìn). 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn).
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負(fù)的起他.
      7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備.
      平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.