你睡反覺了。我也是這樣的。有個(gè)方法，你試試，晚上服安眠藥[少量]，強(qiáng)迫自己睡覺，白天盡量不要睡覺。過一段時(shí)間，可能就調(diào)過來了。
      

      沒有這么復(fù)雜的問題,關(guān)鍵失眠的問題是什么你自己一定要搞清楚,只有找到使你感到不能入睡的真正原因才能解決這個(gè)問題.我個(gè)人也是有晚上不能入睡的問題,但我自己會(huì)找是什么原因使我不能入睡,是工作,還是學(xué)習(xí),或是家庭生活,按照你的年紀(jì)看,你不應(yīng)該是因?yàn)榛橐鰡栴},估計(jì)是人際關(guān)系與學(xué)習(xí)的問題,只要把原因找,然后讓自己不要太在意這方面的問題,把注意力從使你憂慮有環(huán)境中解脫出來,應(yīng)該可以解決這個(gè)問題,另外就是注意入睡前的行為,不要太讓自己太興奮就行了.放松些你就可以入睡了.
      

      影響睡眠的因素主要有四個(gè)：一是遺傳因素。受遺傳因素影響，有的人覺多，有的人覺少；二是人體生物鐘。睡眠時(shí)間是一種習(xí)慣，很難改變。但像你說的，應(yīng)該不算這種情況；三是身體素質(zhì)。身體素質(zhì)好的人，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，睡眠質(zhì)量要好一些；四是心情因素。這個(gè)很好理解，心情不好，一定會(huì)影響到睡眠。比如白天工作緊張、生活中發(fā)生了突發(fā)事件等等。我看你現(xiàn)在這種情況也很正常。不管是什么因素影響了睡眠，都不要太把它當(dāng)回事，調(diào)整一段時(shí)間自然就好了。目前，可以注意以下幾個(gè)方面：1.適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，讓身體微微出汗。2.到正規(guī)的藥店買一些改善睡眠的藥物，但一定要溫和型的，以免有副作用，或者產(chǎn)生藥物依賴。3.如果生活中發(fā)生了什么事情影響到你的心情，慢慢把它解決掉，如果不好解決也別著急，過一段時(shí)間心情也會(huì)好起來的。
      

      1.首先建立信心對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。2.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。3.保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。4.睡前放松心情睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。5.設(shè)計(jì)安靜臥房盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。6.使睡床單純化養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。7.睡前飲食適度睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。8.飲酒不利睡眠不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。9.忌服安眠藥物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。10.失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反
      

      放松心情，白天做一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，晚上不要吃的過多，睡前可以喝杯牛奶，緩和一下心情．如果還是睡不著，可以用中藥治療．
      
      以上是對(duì)“我晚上睡不著覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      實(shí)在不行就用點(diǎn)中藥.