你好，很高興為你解答問題，看了你的問題描述后，現綜合分析如下，中學生正是身體發育的黃金時期，不建議睡覺太晚，可以采取早睡早起的方式，一天保證睡眠7-8小時。
      

      你好，可能由于上進心強，學習壓力大，作業多等，建議良好的情緒及睡眠，才能提高效率，保證晚上11點半至凌晨六點的有效睡眠，中午休息半個小時左右，一夜好睡，精神百倍，一夜不睡，三天疲憊。