洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。所以說適宜你。不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反。要注意幾點：1、以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。2、洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那里，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部干燥。3、用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。4、洗完冷水澡后用濕毛巾認真把全身的關節搓紅。5、洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。