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手如何變瘦..

保密 | 0個月 2008-11-28 19:16:46 1人回復 來自

健康咨詢描述： 手如何變瘦

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鐘君
鐘君 于都縣人民醫院   副主任醫師 擅長: 腦卒中康復、脊髓損傷康復，中西醫結合，針灸，穴位貼 幫助網友：32133稱贊：320
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2008-11-28 20:03:39 我要投訴

      1, 多菜少肉：如果你已經開始用瘦肉做菜,那麼,在做肉餅時最好把肉量減少一半,并加些蔬菜.這樣不但可以增加纖維素,脂肪也明顯減少了.
      2, 吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來.食物所產生的熱效應會使代謝率加速,從而使運動造成的高代謝率更高.
      3, 變化宜多：食品的種類和花色宜多,這樣才能保持均衡飲食.
      4, 多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千萬不要連維持體質的蛋白質也摒棄.
      

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