晚上是可以健身的，但是如果健身過后時間過半就不要吃任何的食物了，要注意選擇合適的時間去健身晚餐，盡量食用新鮮的水果或者是蔬菜，這樣可以促進身體內的代謝
      

      病情分析：
      你好，一般的在由于飲食油膩或者是長期高熱量時候，會引起脂肪的堆積，引起局部肥胖不適。
      指導意見：
      你好，看你的描述應該是一個很不好的習慣，不吃飯，不能夠提供很充足的營養，建議在晚上應該少吃，再就是注意適當的運行才可以減肥的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，是可以達到減肥效果的，但水果中有些糖分多的，不建議吃。
      指導意見：
      你好，建議配合教練的科學健身，持之以恒是可以增肌的。
      以上是對“晚上健身后吃水果能增肌嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      運動搭配合理的飲食，如跑步，游泳等，多呼吸新鮮空氣，即可以促進新陳代謝速度，改善身體素質，也可以達到瘦身效果。飲食方面多吃蔬菜水果，水果方面多吃蘋果，香蕉，火龍果，可以促進腸蠕動，排除體內多余油脂，主食可以清蒸土豆、地瓜、胡蘿卜、西蘭花，吃雞肉、牛肉等食物，可以達到清腸減脂的作用，也可以補充人體所需營養。只有堅持才會達到理想效果。