做電腦前，用鼠標肩酸我平時..

保密 | 0個月 2008-11-17 15:53:59 4人回復來自

健康咨詢描述：做電腦前,用鼠標肩酸我平時應該怎么做,才可以降低我的酸痛,我要怎么去治療呢?我很苦惱,我才23歲,怎么會肩酸呢?謝謝!

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2008-11-17 15:58:51

      有可能是肩周炎,可到醫院檢查一下.1. 每工作30-45分鐘,至少休息5分鐘.
      2. 在休息時伸展你的雙臂/雙手/頸部/背部；
      3. 時常注意矯正身體姿態.不要躺坐在沙發上使用筆記本電腦；
      4. 在最初和每次轉換座位時,都要對工作地點進行評估；
      5. 調整座椅,顯示器,鍵盤,鼠標和筆記本電腦.定期交換鍵盤和鼠標的方位；
      6. 將視線從計算機屏幕上移向遠處.別忘了眨眼；
       如需詳細咨詢,可進入我的診室.

肖正權教授其他擅長: 股骨頭壞死、強直性脊柱炎幫助網友：7602稱贊：493

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2008-11-17 15:56:10 我要投訴

你好：可能是時間太長了.跟頸椎也有關系,也可考慮為肩周炎.建議做些理療,按摩等.

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儲增杰其他擅長: 拇外翻幫助網友：5718稱贊：256

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2008-11-17 15:56:31 我要投訴

      你好：
       可采取牽引,理療,紅外線,推拿,按摩治療.辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地.將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,使目光平視電腦屏幕,雙肩放松.避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞.
      1. 坐姿正確：要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢.辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛.
      2. 活動頸部：應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次,轉動時應輕柔,緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準.使得頸椎關節疲勞得到緩解.

      以上是對“做電腦前，用鼠標肩酸我平時..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！