你好朋友這不正常的應該去醫院做個檢查,注意休息
      

      正常的掉頭發沒什么的,屬于人的正常代謝.不知道你的天天掉頭發具體是多少?但要是病理的所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋,牛奶,瘦肉,豆類,魚貝,酵母等；多食蔬菜,水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素；多食維生素B6,維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用；例如麥片,花生,豆類,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋類及豬肝.飲食方面：
      1.補充鐵質.經常脫發的人體內常缺鐵.鐵質豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等.
      2.補充植物蛋白.頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.
      3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果.脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素.肝類,肉類,洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃.
      4.補充碘質.頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美.可多吃海帶,紫菜,牡蠣等食品.
      5.補充維生素E.維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長.可多吃鮮萵苣,卷心菜,黑芝麻等.
      
      

      脫發的原因比較多,考慮精神緊張,焦慮及過度操勞是脫發的重要原因 ,故治療脫發一定要調攝情志 ,注意休息 ,避免過勞.西醫治療脫發沒有什么好的藥物,副作用比較大,只能從中醫方面考慮,脫發是由多種原因導致精血不能暢榮毛發所致.追其源 ,蓋因腎藏精 ,其華在發 ,肝藏血 ,發為血之余 ,是以脫發與肝腎二臟關系最密切.治療上最好采用我院中藥內服配合中藥外洗系統的治療比較理想.具體用藥物,要辨證用藥
      
      
      以上是對“頭發一直掉,很嚇人”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！