你好，針對你的情況可以服用玉米，山藥，地瓜，山揸，蘋果，紅棗，芹菜，以上食物，既可清腸，又減肥。建議您平時配合著進行鍛煉身體，為好。
      

      您好：山楂，芹菜、洋蔥、木耳，白菜、紅薯，各種綠葉蔬菜等。
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      你好，根據你的描述，日常生活中這些食物比如山楂，芹菜，銀耳，海藻，山藥，玉米，洋蔥，燕麥等都是可以的。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。
      
      以上是對“日常生活中,那些食物降脂清腸的效果好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！