20天變身粉紅肌體質
      集中6大區域,花費45分鐘時間,不出3周完全塑造粉紅肌不胖體質,讓你終身受益哦.45分鐘也是熱量消耗的必要時間,太短不夠肌肉形態轉化,太長會感覺辛苦疲憊.
      身體6大區域的紅,白肌比例最容易不平衡,有些女生的粉紅肌比例非常小,因此會感覺喝水都胖,完全可以通過以下小體操改變體質,真正不怕胖.這6大區域也是脂肪最愛囤積的地方,集中力量來平衡這些區域的粉紅肌比例,馬上就會驚喜地發現,身體一天比一天輕盈.
      6大重點區域：蝴蝶袖區（肱三頭肌）,腹直肌,腹腰肌,臀中,臀大肌,大腿前側,內側肌,小腿后側肌.
      讓屁屁變翹,腿變長
      鍛煉區域：臀中肌,肱三頭肌
      這是很多梨型女生最大的瘦身理想,屁屁始終保持挺翹的彈性,甩掉雙腿脂肪,使整個下半身變得纖細修長.
      1.雙膝并攏跪于墊子或床上,雙手分開與肩同寬,掌心朝下,向前撐于墊子上.注意背部挺直,保持伸展姿勢.
      2.慢慢吐氣.右手緩慢向前舉起,左腳往后抬平,維持3秒.左右交替各做10次左右.
      塑造可愛緊繃小屁屁
      鍛煉區域：臀大肌,大腿前側肌
      讓體形顯得臃腫和“大媽感覺”的元兇當然是下垂和過大的小屁屁,通過鍛煉以上兩個部位,可以讓臀部挺起并且脂肪明顯縮水.
      1.仰臥,兩手掌心朝下貼在床上,兩膝抬起彎曲小于90度.
      2.慢慢吐氣.收緊臀部,靠臀部上下的力量挺起,使腰臀部完全離開床面,保持5秒.吸氣再吐氣,緩慢躺下.重復10~15次.
      小腹變成飛機場
      鍛煉區域：腹肌,大腿前側肌
      飛機場常常被用來笑話平胸,其實假如小腹也能像飛機場一樣平坦光滑,整個人的氣質都會變好.
      1.仰臥.掌心朝下平貼在床上,雙腿并攏讓腳板立起來.
      2.慢慢吐氣.兩腿往上抬升至與身體成90度,再吸氣放下.重復10~15次.
      鍛煉纖細小蠻腰
      鍛煉區域：腹直肌,腹腰肌
      快跟贅肉十足的水桶腰說byebye吧,纖細有韌性的小蠻腰才能更加凸顯女人味.
      1.腳心與掌心都貼地,膝蓋彎曲盡量小于90度,做深呼吸.
      2.慢慢吐氣.以腹部用力抬起上身,左手努力碰觸右膝,再吸氣回到原位.左右交替各做10~15次.
      流線型緊致手臂
      鍛煉區域：肱三頭肌
      無論是穿細肩帶上衣還是緊身T恤,手臂的線條都會影響整體形象,因此趕緊來塑造流線型美臂吧.
      1.兩手各拿相同重量的礦泉水瓶,手臂彎曲成90度.雙腳略微分開,上身往前方彎曲,保持背部挺直.
      2.慢慢吐氣.兩手往身后抬升與背部同高,保持3秒再吸氣,回到原位.重復10~15次.
      生活小細節
      隨時隨地鍛煉粉紅肌
      20天的45分鐘小體操可以迅速重組你的肌肉比例,但是生活小細節也千萬不可忽視.如果從鍛煉之日起開始配合這些正確的生活姿勢,粉紅肌體質將到來得更早,并維持更持久.