你好!你的表現(xiàn)為習(xí)慣性便秘。對(duì)于習(xí)慣性便秘，主要靠飲食調(diào)節(jié)。要多增加活動(dòng)和多吃纖維素豐富的蔬菜瓜果，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的良好習(xí)慣。對(duì)于必須服用瀉藥，可考慮：一、容積性瀉藥。一般服藥后1-6小時(shí)排出流體糞便，導(dǎo)瀉較劇烈，故稱為重重瀉藥。本品能迅速排出在腸道吸收的部分，故對(duì)人體無(wú)害，但對(duì)腎功能力有損害，故腎功能不全者禁用。二、接觸性瀉藥。直接作用于腸黏膜。例如果導(dǎo)。6-8小時(shí)排便，適用于慢性便秘。婦乳期婦女慎用。三、潤(rùn)滑性瀉藥。比較安全，如開(kāi)塞露。用于輕度便秘。另一種是石蠟，適用于老年人與兒童。并可用于痔瘡、高血壓患者的緩瀉。便不宜長(zhǎng)期大劑量適用。此外還可輔助：一、胖大海泡茶服用。二、決明子碾粉服。（可清肝，降壓、利便）三、番瀉葉沏茶服用（酌量）四、按揉小腹。五、提肛鍛煉。
      

      多喝水,多運(yùn)動(dòng)呀.
      

      你好,最好中藥調(diào)理.診脈開(kāi)方,辯癥治療.平十多喝水,多吃蘋(píng)果,香蕉等.
      
      以上是對(duì)“便秘本次發(fā)病及持續(xù)的時(shí)間:1年”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      喝點(diǎn)番瀉葉吧