求營養(yǎng)計(jì)劃書，怎樣提高食欲

保密 | 0個月懸賞40個健康幣 2008-10-22 15:56:05 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我今年24歲了,現(xiàn)為一大學(xué)生,身高185,而體重僅有70公斤.在學(xué)校里有很多的事需要去做,需要足夠的精力,當(dāng)然就需要強(qiáng)壯的身體,到80公斤標(biāo)準(zhǔn)體重總可以吧.可橫豎到不了.有時候幾天吃的挺好,接而下來幾天就很快吃不下東西,反正飯量是好幾天壞幾天,體重就在70公斤左右波動.現(xiàn)在很多事是心有余而力不足.自我感覺吃的東西也不錯,而且做的事也不多,并不疲憊,每周還鍛煉一次,就是不知道怎么回事老這么瘦.希望一個懂營養(yǎng)和保健的醫(yī)生給出個詳細(xì)一點(diǎn)的計(jì)劃,包括飲食搭配和運(yùn)動量等,有心理上的指示更好,可以付諸執(zhí)行的.不勝感激!

第一次補(bǔ)充提問

我有鼻炎,估計(jì)有關(guān).在我的同學(xué)里邊我吃飯最慢,吃快了就嘔吐

發(fā)表于2008-10-22 16:09:05

第二次補(bǔ)充提問

我有不少同學(xué)都是這樣,不管吃好吃壞,就老是那個樣子,幾年沒變過.我有個同學(xué),90公斤重,他吃小碗飯我吃大碗,基本上每頓我都比他吃的多,三年多了,愣是他一斤沒掉我一斤沒長.這可能跟胖的人減肥有點(diǎn)像,似乎達(dá)到了一個平衡,現(xiàn)在是我怎樣去破壞這個舊平衡建立一個新平衡!

發(fā)表于2008-10-24 14:58:01

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徐濤醫(yī)師擅長: 小兒支氣管炎，小兒肺炎，喘息性疾病，腹瀉，腹脹等幫助網(wǎng)友：262079稱贊：14317

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2008-10-24 15:22:21 我要投訴

      你好,首先,應(yīng)增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者豐富起來.其次,應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.
      適當(dāng)運(yùn)動.每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉更強(qiáng)壯,體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛煉,就會“用進(jìn)廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱,應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉.