你好,你描述孩子12歲,表現為入睡困難,因此自己擔心自己睡不著,形成一種惡性的循環,要盡早的予以干預,孩子目前處于青春期,處于個體發展的一個重要階段,孩子面臨著各方面的壓力,以致出現失眠等現象,要消除孩子的睡眠障礙,首先,加強孩子的心理疏導,釋放學習生活中產生的壓力,松弛緊張情緒,保持輕松愉悅的心境,制定合理的生活時間表,培養良好的生活節律.消除孩子對睡眠的緊張恐懼感,以免形成惡性循環.
      麥芒心理咨詢中心專業的心理老師可以陪伴你一起消除目前的困擾.
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你好,你女兒這個情況,睡不著可以不用硬睡,起來做些簡單的無需太多腦力體力的事情,等有睡意了再上床.另外,11點睡覺其實也是沒關系的,讓她放松,不必太著急,人體自己會調節的：）

樓上醫生的辦法你也可以試試看,還可以多曬曬太陽.

關鍵是自己放輕松,不用太把它當回事：）