根據你的年齡，需要每天適當的運動，如慢走，增加抵抗力，同樣促進新陳代謝，每天喝杯蜂蜜水吃根香蕉，避免大便干燥。每天多吃粗纖維，多吃新鮮蔬菜，水果，堅果，豆制品等。每次吃飯最好是吃八分飽的。
      

      人到老年，各種疾病會不自覺地找上身。對于疾病的預防，重在平時的保養與鍛煉。我們在此搜集了老年人最忌的十種病癥，看看老年人平時的保健應該從何做起——預防方法控制血壓高血壓病是腦卒中和血管性癡呆的主要危險因素，對老年性癡呆也有影響。因此，有高血壓者，必須有效地控制血壓。治療心臟疾病冠心病，心功能不全可影響腦血液供應，誘發癡呆的形成和發展，所以，應積極治療心臟病，預防癡呆的發生。控制血脂、血糖及血粘度高脂血癥，糖尿病、高粘血癥是動脈粥樣硬化，腦卒中的主要危險因素，影響腦灌流量及代謝，誘發癡呆的發生。因此，必須長期將血脂、血糖、血粘度控制在正常水平。除用西藥外，還可以用丹參，山楂、首烏、葛根、草決明等中藥。清除氧自由基老年人由于衰老及動脈硬化等疾病，體內可產生多量氧自由基，對組織細胞起損傷作用，導致癡呆，因此，可服用維生素Ｃ、Ｅ等藥物。提高免疫功能免疫調節紊亂或免疫功能低下對老年癡呆癥的發生有一定影響，臨床上有些中藥有較好的提高、調節免疫功能作用，可以在醫生指導下服用。如果能嚴格控制以上危險因素，就能預防老年癡呆的發生或阻滯癡呆的進展。