怎么去熬夜

保密 | 0個月 2008-08-21 08:21:55 2人回復來自

健康咨詢描述：經常的熬夜,請問有什么辦法來減輕熬夜給身體帶來的傷害,比如食物方面,還有該注意些什么呢?

第一次補充提問

我知道休息的,我是想問問有什么辦法可以來,保護我們必須上夜班的同志,讓我們上夜班不那么感覺到體乏,夜班前,夜班中,夜班后都去注意些什么咯

發表于2008-8-21 8:31:02

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2008-08-21 08:22:28 我要投訴

你說的情況最主要的情況就是來增加休息的時間才可以的

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2008-08-21 08:36:13 我要投訴

      您好朋友這樣的情況熬夜原則
      1,熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）.
      2,晚飯不能吃太飽.
      3,注意保暖,不要凍著肚子.
      4,一定要有足夠多的白開水.
      5,熬夜無論多累中間不可上床休息.
      6,若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃.
      7,熬夜時,應時時做深長呼吸.
      8,一定要咬緊牙關,高強度學習.
      9,至少要熬到天亮,即凌晨5點左右,并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢.
      10,早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物.
      11,凌晨7,8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心.