病情分析：
      你好，對于你這個年齡來說，晚上十點左右睡覺是很正常的
      指導意見：
      只要睡眠的質量沒有問題，白天沒有精神不足，犯困的現象，就不要緊

      病情分析：
      您好,很榮幸為您解答.一般高中生10~11點睡覺時很普遍的.
      指導意見：
      因為體內生物鐘的影響,睡眠習慣暫時不會很快就能改善的.我個人感覺這個習慣非常好,因為您現在是青春期,早點睡,體內的生長激素分泌更活躍.促進身體的生長發育.
      希望我的解答對您有所幫助,如果您還有什么其他不理解的地方,您可以繼續追問,我盡量第一時間幫助您.祝您身體健康.

      病情分析：
      患者，女，16歲，詢問疾病
      指導意見：
      你好，你是生物鐘長時間適應了而到這個狀態，建議睡前喝一杯牛奶。
      以上是對“總要差不多十點才睡的著，早點也一樣，上高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，應該是養成了習慣性的生物鐘了，平時上學的時候10點多睡覺，造成了放假期間即使睡的早，也需要到達生物鐘時間。
      指導意見：
      這個需要慢慢的調整的，可以采取些措施，比如睡覺之前不要玩電腦手機等對神經有刺激的東西，可以聽一些純音樂，可以放松心情的。

      病情分析：
      您好：生物鐘已經形成了,規律的作息時間很重要,沒有問題的只要睡眠時間充足就可以的
      指導意見：
      假期可以晚上睡眠時間十點到第二天早晨六點起床,中午午休時間一點之后兩點之前不超過半小時最好,其余時間可以學習,很不錯的方式

      病情分析：
      你好，這可能與你個人的習慣有關，你已經養成了每天這個點睡覺的習慣，你需要調整自己的生物鐘。
      指導意見：
      你可以先適當的調整時間，比如每天調整一點時間，告訴自己睡覺的時間到了，剛開始也許你沒有睡意，但盡量讓自己躺在床上，放松心情，聽一些舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，慢慢的就會好的。