增長肌肉的問題

保密 | 0個月懸賞10個健康幣 2008-08-10 03:03:46 1人回復來自

健康咨詢描述：性別:男
年齡；19
我每天做2次運動分別是睡前和睡醒后
每次的運動量為俯臥撐300個（做這個動作的時候我的手壓的不是很低,可能和標準的動作有寫出入,但已是我的最大限度）仰臥起坐300個（平躺在床上）.
已經鍛煉有將近半年每天鍛煉從未間斷過
有胸肌了胸肌外側挺大的最近發現有點變小硬度和以前差不多,我該如何讓胸肌更大肌肉更結實,我的腹部站著的時候隱約有6塊腹肌不是很明顯如何加強要吃寫什么食物或者增加些什么運動動作嗎

第一次補充提問

我因為工作的需要是每隔1個禮拜換次班 , 我上早班的時候早上鍛煉完會吃碗稀飯,中午和晚上是吃干飯各一碗每天都有喝蒙牛的高鈣低脂奶（1~2抱包）還有2個左右的雞蛋,午班的時候因為上班時間是下午3點到12點所以我每天中午起來鍛煉后只吃一個雞蛋和一包牛奶 5點的時候吃碗干飯 9點左右吃面條點心,到12點下班運動完喝牛奶還吃點面條,晚班的上班時間是晚上12點到8點我基本上晚上8點起床鍛煉后大概到10點吃碗面條到2~3點的時候吃點心（同是面條）之后陸續喝點牛奶和水果 8點下班我不吃早餐直接運動完空腹睡覺（聽說飽腹睡覺對身體不好）請問我這樣的飲食會對我鍛煉肌肉有影響嗎?是好還是不好? 需要如何改正呢?

發表于2008-8-11 3:13:45

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