睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.<BR>同時能做到：<BR>①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.<BR>②睡前不要過饑過飽.<BR>③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.<BR>④堅持每天睡前用熱水洗腳.<BR>⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.<BR>⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.<BR>⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.<BR>⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.<BR>另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!<BR>
      

      <P>失眠分為神經性失眠和頑固性失眠（又稱自然性失眠,是不能調理的）,導致神經性失眠的因素有 ：1,心里因素：精神緊張,焦慮恐懼,擔心失眠等引起</P>
      <P>                              2,疾病因素  ：    抑郁癥,恐懼癥    ,神經衰弱   等</P>
      <P>                              3,藥物,茶和各種興奮劑引起    </P>
      <P>                              4,不良的生活習慣引起    </P>
      <P>調理方式：優蛋,鈣,維康寶           </P>
      

                     很簡單!找個心理催眠師,找到困擾你的問題根源,解決了就OK了!
      
      以上是對“我才2十一啊,入睡困難,有時睡著了基本上都在做夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！