下半身比較胖
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2008-07-19 13:59:24
1人回復
來自
健康咨詢描述： 本人下半身比較胖,尤其是小腿,請問有什么簡單的方法嗎?(請具體回答,比如什么運動 或者食譜)
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張樹遵 灤南縣柏各莊社區醫院 醫師
擅長: 男科皮膚科
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2008-07-19 14:12:50
1.收緊臀部和大腿： <BR>（1）躺在床上,雙腿并攏彎曲,成90度.利用腿部的力量抬起臀部.只有肩部和腳部著床.堅持1--3分鐘,20次為一組.每天堅持做2次以上. <BR>（2）側躺在床上,用胳膊撐起上半身,用力抬起一只腿,重復做抬腿運動,20次后,翻身,做另外一只腿!每天做2組. <BR>（3）雙手伸直,支撐住床面.雙腿,一腿跪在床面上,支撐身體,另外一腿向后伸直,并向上抬起,20次為一組,做完換另外一腿.也是每天做兩組. <BR>2.收緊小腿和腳踝的線條： <BR>貼墻站好,欠起腳尖,只用前腳掌著地.注意：欠起腳尖后,小腿,臀部,肩部,頭部,全部要靠墻.堅持10分鐘.一天2次. <BR>
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