跳快捷奏舞能減肥嗎？
保密 | 0個月 2006-01-22 14:44:11
2人回復
來自
健康咨詢描述： 你好！聽說跳快捷奏舞能減肥，我現在每天堅持跳，上午跳20分鐘左右，下午跳20分鐘左右，但是減肥果效不是特別明顯，只是身體狀態好多了，不那么懶了，我現在還想堅持下去。請問:我這樣堅持下去，能達到減肥果效嗎？謝謝！
其他類似問題
醫生回復區
2006-01-22 21:21:00 我要投訴
跳快節奏舞或韻律操等有氧運動可以達到減肥的目的是毋須置疑的，但無論進行什么方式的運動，一定要掌握適當強度，如果節奏太快，跳舞時感覺氣喘如牛、揮汗如雨，運動強度超過了有氧代謝運動的范疇，則為無氧運動，其結果不僅很難減肥，而且，一旦停止運動，體重會迅速反彈。正確的方法是采用適合自己體能狀況的運動強度跳快節奏舞，可按照美國心臟協會制訂的“會話速度”標準決定運動強度是否正確：如果進行運動時還可以與同伴進行交談，則運動強度恰當。如果運動時還能唱歌，則運動強度不夠，應稍微增加運動強度。如果運動后很快就感覺喘不上氣了，尤其是不得不停下來喘氣時，則運動強度太大，應相應降低運動強度，使運動過程中的機體一直處于有氧代謝的狀況。
1
2
3
4
醫生在線免費咨詢
