如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動(dòng)下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)全身肌肉。
      

      睡眠癱瘓通常和睡眠姿勢(shì)有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，睡眠和睡覺(jué)時(shí)，把手放在心臟上，容易出現(xiàn)睡癱。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完全，精神受刺激時(shí)，也容易出現(xiàn)這樣的情況。建議你睡前讓自己先放松一會(huì)兒，做一些深呼吸，或聽(tīng)一些催眠音樂(lè)。