<P>電腦的使用越來越廣泛,給人們的工作,學習,生活帶來了極大的方便.但是,電腦也會給操作人員帶來了有礙健康的因素.為預防電腦族的職業病,必須注意合理的膳食,營養結構. <BR><BR>1,多吃蛋白高的食物 <BR><BR>蛋白質是人體細胞的“靈魂”.應多吃瘦肉,牛肉,羊肉,雞,鴨,動物內臟,魚及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品. <BR><BR>2,多吃含維生素高的食物 <BR><BR>它具有調節神經等作用.據統計,我們每天攝入體內的維生素中,70%的維生素來自蔬菜.含維生素較高的蔬菜有韭菜,菠菜,青蒜,金針菇,番茄,黃瓜及水果等. <BR><BR>3,多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一.如蛋黃,蝦,核桃,花生,牡蠣,烏賊,銀魚,青魚中都含有較高的磷質. <BR><BR>4,多吃健眼的食物. <BR><BR>這類食物有動物內臟和奶油,小米,胡蘿卜,黃花菜,枸札子及各種新鮮水果. <BR>長時間盯著電腦看,眼睛容易疲勞,除經常閉眼休息和做做眼睛保健操外,還需選擇合適的眼霜隨時使用,保護好雙眼.</P>
      <P>每隔一個小時就遠離電腦,讓自己休息一下,最好用隔離罩或者用液晶屏</P>