根據您的描述考慮，您的頸椎退變，主要是因為您的平時的坐姿和習慣導致。建議呢，改善不良的坐姿及生活習慣，避免長時間低頭，特別是看手機玩電腦。輔助一些按摩，和解除肌肉痙攣的藥物。
      

      根據你說的情況來看考慮是有頸椎病引起的癥狀，這種情況平時多注意保暖，避免受涼，少低頭活動，多昂一下頭按摩頸后肌肉，可以到當地醫院康復理療科就診做一下頸椎牽引理療，配合非甾體抗炎藥物和神經營養藥物治療一下
      

      病情分析：
      您好這個要考慮因為頸椎病的原因導致的主要是要進行確定程度的。
      指導意見：
      對頸椎病的治療主要是非手術療法對于輕型的病例只要適當休息用一些消炎止痛藥物如消炎痛炎痛喜康等即可減輕癥狀再輔以針灸理療等可以得到良好的療效為限制頸部活動可以佩帶頸圈一般癥狀在2周～1月內可以緩解如果癥狀仍明顯則應進行牽引治療頸部牽引是頸椎病非手術療法的主要手段牽引的目的是使頸椎間隙得到拉開減少突出物所起的壓迫作用但實際上牽引的作用主要還是使頸部得到休息及解除頸肌的痙攣
      
      以上是對“您好！我想咨詢下困擾我十二年的頸椎病，癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！