你好：最好的方法就是多運動！
      

      指導意見：
      每天堅持運動。可以早起慢跑一小時。或者下午打籃球兩小時。每天早上
      空腹喝一大杯溫水。早上吃兩個雞蛋一杯牛奶。中午吃少量肉類和清炒
      蔬菜。晚餐先喝一大碗湯，然后可吃500克米飯加蔬菜或者200克熟雞肉。臨睡前五小時不要喝水。白天堅持喝接近八升的水對皮膚很好。可每天吃兩根香蕉可選擇早上空腹一根。午餐前空腹一根。香蕉會有飽腹感不容易餓。而且對便秘也有好處。是個好東東。少吃油炸膨化和甜食。最好不吃。想減的成功此方案貴在堅持。還有加上毅力！