根據你的描述，研究表明傍晚鍛煉效果比較好，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
      

      <P>你好,根據研究表明,人在一天中的最佳跑步時間是下午4點到6點. </P>
      <P>其好處有以下七個方面. <BR><BR>一,跑步是一種全身運動,它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高.</P>
      <P>2,堅持跑步能改善血液循環,增加骨細胞營養物質的供應,提高骨細胞的生長能力,從而促進了骨的正常發育. <BR><BR>三,長期堅持跑步,會使您心肌強壯有力,蛋白和肌紅蛋白量增加.在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大,外形豐滿,搏動有力.</P>
      <P>4,跑步,能使呼吸肌發達,肺活量增加1—2升,有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％. <BR><BR>5,跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力, <BR>從而增加了食欲,補充了營養,強壯了體質. <BR><BR>六,跑步對婦女來說,有助于調節月經,減少婦科疾病.</P>
      <P>七,跑步能磨煉人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境 <BR>的適應能力.長期堅持運動的人,在完成定量工作時有三大特點：一是行動快； <BR>2是潛力大,能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快,疲勞消除快亦 <BR>徹底,能迅速恢復到平靜水平. <BR><BR></P>
      

      你好，每天可以堅持晨跑，對身體是比較好的，要是沒有時間的話，每天也可以傍晚跑步，其實只要是達到了鍛煉身體的效果，哪個時間跑步對身體都是比較好，平時也一定要注意多喝水。
      
      以上是對“什么時候鍛煉身體是最佳時間?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！