做什么運動可以最好的減掉腚部和腹部的敖肉,保持良好的狀態(tài)
保密 | 0個月 2005-12-27 20:45:42
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健康咨詢描述： 做什么運動可以最好的減掉腚部和腹部的敖肉！保持良好的狀態(tài)，應該長期的做些什么運動，以及飲食方面應該注意些什么？希望有關方面專家給予解答，先行謝過！
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醫(yī)生回復區(qū)
2019-09-07 10:37:59 我要投訴
減肥最主要的方法就是控制體重，應適當進行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時補充各種維生素，少吃零食。
周裕蘭 撫州健強第五醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎,結腸炎,血脂異常,原發(fā)性高血壓,高血糖
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2019-09-07 10:40:54
你好！根據(jù)你描述的情況考慮可以考慮仰臥起坐、直腿抬高、慢跑等有氧運動的方式減掉腹部及臀部脂肪，同時需注意飲食調(diào)理，適當控制主食量，粗細糧搭配，合理分餐，忌食含糖分高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，達到健康減肥的效果。
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