不知你的年齡體重是多少?平時運動量大嗎?如果體重在正常范圍,運動量比較大,食欲大是正常的.
      

      你好：要想減肥必須飲食加運動，要靠你的毅力。可以通過下列方法來改善：●每星期同一天、同一時間衡量自己的體重，并記錄在自己的體重卡上。●當逐漸習慣新飲食習慣后，擬定減肥計劃書，例如每星期減一磅。逐漸減肥法比體重突跌節食法更易維持。●若兩餐之間感到饑餓，可喝些熱飲料或咀嚼芹菜。●在飯前喝少量開水，可助你不至于覺得過餓。●在用飯前吃塊水果，胃口才不會太大。●用餐時最好“干”吃，因為飲料會令胃酸變稀薄而不易消化食物。●慢慢咀嚼食品，那么你才不需要吃得過多。●吃大量沙律蔬菜，尤其是苞菜有助減肥。避免吃太多根莖蔬菜或豆類。沙律醬的選擇也非常重要，避免選擇乳脂沙律醬，菜也不要炒得過熟。●每日吃一粒多種維生素丸。●脂肪若短暫“停留”在腹部，能避免肚子挨餓而產生劇痛。脂肪也能幫助多余的淀粉及蛋白質轉變成能量。因此可吃“適量”的肉類、魚、乳酪、火腿、雞蛋，少許的豬油、植物油、牛油也無妨。●喝茶或咖啡時避免加白糖，可以糖精調味。●少吃面包、蛋糕、餅干、白飯、沙露米、意大利面食、布丁、臘腸、餡餅、花生、湯汁、醬料、濃湯、果醬、糖漿、甜品、罐頭水果、果子凍等含高糖分、高淀粉的食品。祝早日減肥成功