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我想問一個如何才能適當減肥

保密 | 0個月 2005-12-07 14:59:31 1人回復 來自

健康咨詢描述： 其實我也不是很胖,平時更沒有節食,挑食,我想減一點下來,如何才能既有效又快的減肥呢?謝謝各位醫生

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李忠常
李忠常 滄州市人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、骨關節炎、滑膜 幫助網友：25464稱贊：1
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2005-12-07 15:10:07 我要投訴

      您好：首先是要注意在平時要多運動，.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動
      

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