你好從月經來的第11、12、13天，這3天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、247天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機.當然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及類、豆類和堅果類等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可樂、咖啡.很多青春期少女都希望自己擁有豐滿堅挺的乳房，試圖嘗試各種豐胸秘方，但卻未見期望的效果，積極一點的乾脆挨個兩刀，但副作用更令人后患無窮.但是卻很少人能真正了解從第一次月經周期的開始，卵巢動情激素就已經扮演好驅動乳房，由平坦逐漸變豐滿的角色.所以我們應該好好利用自己與生俱來的資源，掌握在每個月當中這10天，也就是豐胸的最佳時期，趁機趕緊進行像健胸運動、飲食、按摩…等，適時的激發乳房使體積慢慢增大，總比漫無目地的吃豐胸藥品、秘方或豐胸霜…來的有效果哦！附：慈禧太后的豐胸食譜有一帖流傳至今的豐胸妙方要讓您知道，簡單營養又有飽足感.讓您豐胸不發胖，是最適合都會上班族女性偷偷食吃的豐胸茶點.這道豐胸圣品由黃豆、花生、紅棗制做而成，古代稱它為“玉女補乳酥”，傳說是清朝太醫特別為慈禧研制的.再來杯黃芪紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內5臟運行順暢.玉女補乳酥材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克.作法：1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形.2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）.3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘.黃芪紅棗茶材料：黃芪3—5片，紅棗3粒.作法：用滾水沖泡，待溫熱時飲用.效果分析：黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質；紅棗能生津調節內分泌，促進第2性征發育；花生含有豐富的蛋白質及油脂.這可是豐胸補乳的最佳食方，您不試試就太可惜了.試試簡單的豐胸運動要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如愿以償.這套豐胸運動的動作簡單.它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性.唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試.第一節擴胸運動伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動.當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次.同時動作重點是胸部用力而不是臂膀.全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣.第2節集中胸部運動伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣.胸部用力，緩慢進行10次左右.第3節集中并抬高運動雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置.緩慢進行10次左右.第4節抬高胸部運動雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置.上下來回相互進行10至20次.