治療（一）
      一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等.
      2、對于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.
      3、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響.
      4、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈.
      5、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯2氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故.兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用.
      以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑.睡眠良好是心身健康的主要標志.失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現.
      患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多.主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡;清晨過早醒來.重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼.
      治療（2）
      還可以試試以下方法.
      一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
      我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒.因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事.
      2、莫扎特的音樂和電風扇的噪音-最好的治療失眠的方法
      與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.
      最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲-它能使你很放松.如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡.
      3：溜狗
      首先，與4條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第2，無論你愿不愿意，晚上你得領著它去散步.睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統.散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒.這一切會給你一個安穩的夢.
      4：晚上7點后不要再吃正餐
      這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處.因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧.
      5：泡個香精油澡或者海鹽澡
      放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10-15分鐘即可.然后馬上進被窩.
      幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡.因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥.
      6：要讓自己按時睡覺
      如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了.
      幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣.那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地.當時女生們經常交流美容護膚的心得……
      7：看無聊的書或者電視節目-很好的催眠方法
      睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）.一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺.相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞.因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目.