根據描述和癥狀，建議復查個膝關節磁共振，進一步明確半月板和韌帶情況等，指導指導。近期休息，避免久站久行、勞累受涼、劇烈運動等誘因，局部熱敷，疼痛明顯的話，口服非甾體消炎止痛藥如：雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布（西樂葆）或艾瑞昔布等，也可外用扶他林軟膏或貼劑：氟比洛芬巴布膏或洛索洛芬鈉貼劑。
      

      您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關節滑膜炎和韌帶損傷都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院復查一下磁共振
      

      病情分析：
      28歲男性，自述膝關節外傷病史3年，行走活動疼痛，咨詢原因及處理方案，根據你描述的情況，初步考慮創傷性關節炎，建議疼痛期間，避免上下樓梯爬山跑步劇烈運動，同時建議核磁共振檢查，了解半月板交叉韌帶關節軟骨有沒有受傷及損傷程度，根據檢查情況確實進一步治療方案。
      指導意見：
      根據你描述的情況，初步考慮創傷性關節炎，建議疼痛期間，避免上下樓梯爬山跑步劇烈運動，同時建議核磁共振檢查，了解半月板交叉韌帶關節軟骨有沒有受傷及損傷程度，根據檢查情況確實進一步治療方案。
      
      以上是對“膝蓋摔了有三年了，當時做了磁共振說骨頭沒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好
      對于這個情況應該是米有什么問題的，因為這個韌帶拉傷慢慢就可以恢復的，只是恢復慢
      指導意見：
      這個情況來說如果說骨骼沒損傷的話，主要還是服用活血藥物促進恢復的，還有就是熱敷有助于緩解疼痛癥狀的。而且注意休息不要重體力活動