你好：你說的倆種運動都有用 想局部減肥，最有效的方法是持續(xù)每日做運動，以下就介紹兩款簡單有效的局部減肥運動：腰部：1·屈曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外伸直。2·上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然后反方向重復做5次。腹部：1.身體向上躺，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀。2.一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續(xù)呼吸3—4口氣才完全將雙腿放下，反復做7—8分鐘。指壓篇想腰部有美麗的曲線，采用傳統(tǒng)的穴位指壓，再配合運動就可以事半功倍！腰部：1.首先找出肚臍正后方的“命門穴”，距離“命門穴”兩側兩個指頭寬的位置就是“腎俞穴”，而距“腎俞穴”外側兩個指頭寬的地方則是“志室穴”。2.雙腳張開站立，雙手叉腰，邊扭轉腰部。邊以拇指大力指壓“腎俞穴”及“志室穴”，這有助腰部的肌肉更結實和收緊。腹部：“水分穴”位于肚臍以上的一根手指寬的地方；“天樞穴”則在肚臍橫向約兩寸的地方。用兩手的食指反復用力指壓“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指壓“天樞穴”則能促進廢物排泄。