教你幾招：1搓揉頭皮法 搓揉頭發，即可疏通經絡、補腎益腰?？捎米笥沂纸惶孑p揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白發、脫發。2 叩牙固齒法 腎氣與牙關系密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。3吞津咽唾法 吞津咽唾之法可與叩齒或練氣功相結合，每日進行次數、時間不限。多多益善。4 鳴天鼓耳法 其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后以中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30下以上，有益于腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。5 按摩涌泉法 臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱后，用手心按摩足心，每次100下以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱癥效果較好。