現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品.這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式.動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現.因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功.海參：可補腎益精、滋陰壯陽.富含碘、鋅等微量元素.能參與調節代謝，降低血脂.所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用.蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒.富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質.芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能.含淀粉、維生素及礦物質.可與枸杞子同煮粥食.此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效.中醫補腎的學問其實很講究.下面介紹一些基本的常識.比如，檢驗自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發紅、5心煩熱；陽虛的則怕冷，4肢發涼，面色蒼白.再如，補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等.補陰中成藥的代表是6味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸.同時，由于中醫還講究“陰陽互根”，因此治療中還要做到“善補陰者，陽中求陰；善補陽者，陰中求陽”.看，補腎有多復雜！所以你如果真有病，必須首選看懂行的醫生，一定要在醫生的指導下用藥或服用保健品.因為你在市場上是不可能得到專業人士的專業指導的，一旦亂服壯陽藥加重了病情，那不但是得不償失，還可以加重病情呢！可能有人會問，我們能否在日常飲食起居中保養腎元呢？這是可能的，比如根據自己的需要進行食補.補腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等.更重要的是要堅持不懈地做到生活規律心情舒暢，還要多活動、多鍛煉.有補腎作用的食品很多，其中最簡便可行，經濟實惠的是羊背骨湯.將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料.腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調料食用.羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用.銀耳冰糖滋陰——補腎食品[原料]銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量.[做法]水發銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化.雞蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成.[用法]早晨或睡前服食.[作用]潤肺補氣，滋陰補腎.適宜于AIDS（愛滋病）肺虛咳嗽，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便溏者服用.[評注]銀耳所含多糖類物質對AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、豬油相佐調節口味.本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人，食之甘甜滑軟，入口即化，是一道傳統的保健藥膳.山藥：性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精.凡腎虛之人，宜常食之.干貝：又稱江珧柱.性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚.性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨.栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用.枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用.尤其是中年女性腎虛之人食之最宜.何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人.凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等.中醫認為，豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合.但是，根據種類的不同，它們的食療作用也有所區別.扁豆：多在夏秋季節食用.對由脾胃虛弱導致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果.糖尿病患者由于脾胃虛弱，經常感到口干舌燥，平時最好多吃扁豆.女性可以將扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的癥狀.刀豆：味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補充元氣的作用.適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀.嫩刀豆用來煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補的作用；老刀豆則對打嗝的治療效果最好.豇豆：也就是我們所說的長豆角.它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎.李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和5臟，調營衛，生精髓”.所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛2氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量.此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適.小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用.豌豆：豌豆的味甘、性平，常吃能夠補中益氣、利小便.適用于脾胃虛弱所導致的食少、腹脹等癥狀.哺乳期婦女吃了，還有助于增加奶量.