現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品.這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式.動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現.因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功.海參：可補腎益精、滋陰壯陽.富含碘、鋅等微量元素.能參與調節代謝，降低血脂.所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用.蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒.富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質.芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能.含淀粉、維生素及礦物質.可與枸杞子同煮粥食.此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效.