1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做56次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸.2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效.平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍.3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持.4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可.做這個動作不需屏住呼吸.5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍.堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態.
      

      你好，根據你描述的情況分析瘦腿最好的辦法就是每天堅持跳繩或者是跑步長期堅持下去一到兩個月之后就會出現明顯的效果，平實在適當的控制一下飲食。
      

      堅持一個月快速按摩可以的.
      
      以上是對“怎么可以快速瘦腿？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！