您好！單純從您的敘述看無法確切診斷，您的癥狀才幾天不構(gòu)成病癥，不知是否有明顯的誘因，您可以詳細(xì)說明您的具體情況，您也可以直接和我聯(lián)系，希望我能為您提供有效的幫助.根據(jù)您失眠的情況建議您：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
      

      您好!如果說睡眠不好，只是這幾天的事，可能是學(xué)習(xí)壓力比較大，試著自己調(diào)節(jié)下，不要太緊張，適當(dāng)?shù)臏p減壓，生活中一定要保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.如果自我調(diào)節(jié)不見好轉(zhuǎn)的話，一定要抓緊時間治療.抑郁癥是以情緒低落，悲觀郁悶，對什么事情都沒有興趣，高興不起來，記憶力下降，精神集中不起來，缺乏自信，無理由的自責(zé)，喜歡獨(dú)處，不愿與人交往，不愿做事，懶散，對生活沒有信心，甚者有輕生想法為主要表現(xiàn).單純的從您的敘述還不能確診是抑郁癥，抑郁癥和睡眠障礙，不是疑難雜癥，早期正規(guī)治療是可以康復(fù)的，我建議您最好和家人商量下，確診后早點治療.但是目前臨床上主要采用西藥，中藥兩種治療方法：西藥的弊端現(xiàn)在普遍被人們認(rèn)識到，效果是很明顯，但停后很容易復(fù)發(fā)，主要是長期服用容易形成依賴性，而且對肝腎都有影響，所以能不用盡量不用.中醫(yī)在治療這類疾病方面效果不錯，可以考慮下，畢竟副作用小，服用也方便.如果需要幫助點擊我的照片或名字就可以看到我的聯(lián)系方式.祝早日康復(fù)!