你好!失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環(huán)境因素有關(guān)，長期失眠會導(dǎo)致大腦皮層的植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會頭暈?zāi)X脹、精神疲憊、反應(yīng)遲鈍等，西藥維持睡眠無非就是安眠藥類，長期服用這類藥物機(jī)體會有依賴性和耐藥性，并且大腦不是完全的休息，晨起就會周身物力，頭重腳輕等現(xiàn)象，建議最好選擇針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、穴位注射藥物修復(fù)神經(jīng)營養(yǎng)神經(jīng)、中草藥辯證施治還可以安神養(yǎng)心，祝早日康復(fù)！
      

      你好!建議采用免煎中藥“健腦沖劑”效果顯著，無依賴、無抗藥、無成隱、無毒副作用之特點(diǎn).可再用些“維體康”該藥具有平衡和強(qiáng)化5臟機(jī)能,增強(qiáng)人體抵抗力,大補(bǔ)元?dú)庵π?對神經(jīng)衰弱、面黃肌瘦、有極好治療效果，可使福體康強(qiáng)，精力充沛.祝愿早日痊愈！需要幫助請聯(lián)系我們！聯(lián)系方式可點(diǎn)擊我的照片和名字得到.
      

      如果您不想長期服用同仁睡美，那我建議您可以適當(dāng)調(diào)整您的作息時間，平時可以適當(dāng)運(yùn)動，戒煙戒酒，減少攝入刺激性食物，同時在睡覺前不要做劇烈運(yùn)動．如果您自我調(diào)整不能達(dá)到滿意的睡眠效果，建議您還是應(yīng)該及早就醫(yī)，進(jìn)行系統(tǒng)藥物治療．長期失眠會導(dǎo)致：免疫力下降，抵抗力減弱；記憶力減退；還影響您的工作學(xué)習(xí)，直接引起植物神經(jīng)功能嫩紊亂；還可以是人過早衰老，縮短壽命等多種危害，所以及早糾正可以很大程度提高您的生活質(zhì)量．
      
      以上是對“一年前從上中班（１２點(diǎn)）以后就開始失眠,很小就有手淫習(xí)慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果現(xiàn)在有好轉(zhuǎn)的話，試著慢慢的自我調(diào)節(jié)下：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.
      

      你好!建議你多參加集體活動,積極調(diào)整心態(tài),適當(dāng)服用6味地黃丸.
      

      睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！
      

      恩，你能意識到不依賴藥物來解決你的睡眠，這很好.需要介入心理調(diào)節(jié)，接受心理疏導(dǎo)、緩解你的壓力煩惱、調(diào)動你的情緒和心態(tài)、提高身心免疫力，你的睡眠是完全可以調(diào)理好的！
      
      以上是對“一年前從上中班（１２點(diǎn)）以后就開始失眠,很小就有手淫習(xí)慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！