讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見.2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量.3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果.4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃.5、、少吃0食：0食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃0食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物.6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是.7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素.8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重.9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪.10、多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣.