戒煙有什么好辦法嗎？

男 | 20歲 2007-12-29 09:43:23 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：您好!我已經(jīng)有13年的煙齡了,現(xiàn)在因身體問(wèn)題好想戒煙,可是怎么戒不了,有什么好辦法可以戒嗎?

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2007-12-29 09:44:14 我要投訴

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3~4個(gè)月就可以成功.2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸.3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng).4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法.5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用0食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖.6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄.