你好：最好是不要游泳！腰間盤相當 于一微動關節，由透明軟骨板、纖維環和髓核構成，分布在各腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰神經根，而出現妥腿放射性疼痛，祖國醫學認為腰間盤突出屬“腰腿疼，痹癥”范圍，它有幾種臨床表現①腰背部疼痛。部位較深難以定位，一般鈍痛、刺痛或放射性疼痛。②下肢放射性疼痛。由于腰間盤突出多發生在腰4.5或腰5骶1椎間隙，正是坐骨神經根處。所以腰間盤突出患者多有坐骨神經痛或先由臀部開始，逐漸放射到大腿后外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。③感覺及麻木異常。腰間盤突出后可造成神經根接觸區域壓迫，使神經根，本身的纖維和血管受壓變形而導致缺血、缺氧，而使腿部出現疼痛、麻木還有的引起下肢發冷、發涼。足背動脈減弱等。④肌肉癱瘓。腰椎間盤突出物壓迫神經時間較長者，可引起神經麻痹、肌肉癱瘓。有的還可引起間歇性跛行，脊柱側凸，側彎等。其他少見類型不再一一敘述。這些現象都給患者帶來諸多不便，有的甚至失運勞動能力。西醫手術治療腰間盤突出常引起切口感染、神經根損傷、血管損傷等，并發癥及后遺癥。其它針刺按摩等手法治療效果不明顯且療較慢。我院非手術治療此癥。用藥物治療達到 舒筋活血、行氣通絡、解痙止痛、補腎強骨的目的，一般很快治愈。
      

       你好，可以適當的進行。適當的運動可以緩解癥狀。