你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.
      

      您好!根據您所說的情況建議您采用中醫中藥的治療方法,因其對身體無任何副作用,療效明顯,治預后不復發,黃主任根據多年的臨床經驗制定了幾條原則,防治要中西醫結合,采用綜合的治療方案,選擇最適合本人的藥物進行著正規系統認真的治療,找出患者本人的最佳診治方案,以達到用量最少,副作用最小,而療效最佳,且藥源最易買到為目的.祝您早日康復!