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背闊肌無力,怎樣去鍛煉

保密 | 0個月 2007-09-22 08:19:15 1人回復 來自

健康咨詢描述： 您好！背闊肌無力，怎樣去鍛煉？

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陳建飛
陳建飛 青龍滿族自治縣中醫院   主治醫師 擅長: 心肌梗死,血脂異常,冠心病,腦出血,腦梗死,高血壓 幫助網友：28
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2007-09-22 11:05:52 我要投訴

      上背部立式聳肩起始姿勢身體直立，兩手用正（俯）握法握杠鈴或啞鈴，握距稍寬于肩。動作過程先讓肩部盡量下傾，兩臂完全不使勁，然后聳起兩肩（主要是收縮斜方肌），靜止一秒鐘，松下肩，重復再做。呼吸方法聳起肩部時吸氣，松下時呼氣。注意要點聳起肩部把杠鈴稍稍上提要完全靠收縮斜方肌所產生的力量，兩肘不能絲毫彎曲。
      

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