您好：哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，嬰兒可以通過(guò)母乳攝取這些營(yíng)養(yǎng)。母乳中含有大量的鈣質(zhì)，能使嬰兒的骨骼迅速成長(zhǎng)。如果母親攝取的鈣質(zhì)太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。 嬰兒從她的乳汁中攝取了多少鈣，她就應(yīng)該從牛奶中攝取多少，而且還要多攝取一點(diǎn)，以滿足自身的需要。她可以將牛奶摻入自己喜歡喝的飲料里，或摻在谷類食物、湯或甜餅中，或以奶酪的形式補(bǔ)充牛奶。 哺乳期的母親應(yīng)含有下列營(yíng)養(yǎng)成分：牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無(wú)脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素Ｃ，其中有２次必須將水果和蔬菜生吃，還有２次應(yīng)食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。為保證足夠的維生素Ａ，應(yīng)該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚(yú)每天至少一頓，量大一些，最好吃兩頓。動(dòng)物肝臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，應(yīng)該偶爾吃一點(diǎn)。雞蛋每天１只。谷類食物和面包每日３次，應(yīng)該吃含各種維生素Ｂ的純谷類食物。還要補(bǔ)充點(diǎn)維生素Ｄ制劑，以保證飲食中鈣質(zhì)的吸收。 如果哺乳期的母親體重增加過(guò)多，可以喝一些低脂或脫脂奶，少吃黃油，谷類食物和面包的食量要小（但吃一些純谷食品，以攝取各類維生素Ｂ），不要食糖果、甜餅、蛋糕、糕點(diǎn)、汽水一類的高熱量食物（這些高熱量食品正是肥胖的人最愛(ài)吃的東西，這真是太糟了）。但是牛奶、蔬菜、水果、肉類和維生素Ｄ的攝取量不應(yīng)減少。