健康咨詢描述： 六點半:起床,在床上做一些拉伸動作,比如伸懶腰,然后迅速起床,喝一大杯涼鹽水,再然后做一些拉伸動作. (不要賴床)
     動作1:雙手反扣,舉過頭,向上拉伸,然后向左傾,保持五秒.再向右傾,保持五秒,此動作十次.
     動作2:雙手反扣,舉過頭頂,身體向前傾,身體與腿成九十度,然后向左傾保持五秒,再向右傾,保持五秒.
 七點:洗漱.然后上班吃早餐.
 早餐最好在七點到八點之間吃.
 早餐:一杯豆漿(最好是不加糖的)+一顆雞蛋.(如果覺得不夠,可以再加一盒純奶和一個饅頭)
 午餐:午餐之前最好喝一杯水(如果白水不好喝,你就喝一盒酸奶)午飯時,多吃菜,少吃米飯之類的,(不要吃玉米，土豆,大豆,淀粉和肉炒在一起的不要吃,肉要吃,不要吃肥肉,飯前可以再喝一碗湯.)
  在吃晚餐前,吃一顆蘋果,或香蕉.(一定要在飯前一個小時吃,不要吃西瓜,葡萄)
 晚餐:飯前喝一碗湯,多吃蔬菜,不吃米飯,不吃肉食.(七點半以前吃)
 八點:喝一盒酸奶.(晚飯后一小時喝)
 九點以后最好拒絕入食.(如果出去玩,要吃宵夜,就少吃點脂肪多的)
 睡覺前:仰臥起坐三十個.(如果一次不能夠做到,逐漸增加,量力而行.仰臥起坐是最簡單的運動，還可以這樣 直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后. 身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. 動作保持10秒,重復以上動作10次.:)
 沖澡,用比較熱的水,或者直接用冷水.(最好十一點之前睡覺)
切記:午飯后至少站立四十分鐘或者不停的走上二十分鐘再睡午覺.每天可以多嚼無糖口香糖.多喝水,不要喝飲料.
 
 
 
我這樣安排減肥，請問是否科學，能達到效果嗎？希望醫生能給予請正。謝謝！
 
第一次問題補充:(2007-8-2 15:37:46)希望有醫生看看，里面是否有不科學，對身體有損害的地方，還有就是，是否有效果，我準備一個月瘦五--------十斤。