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我想問下,怎樣科學減肥？？？？？？？

女 | 19歲 2007-07-31 11:48:58 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我想問問怎樣才可以科學減肥？我上身不胖，可下身很胖，我想減，可又怕會反彈，您可以告訴我怎樣才可以讓我的下半身不那么的胖嗎？，怎么減肥不會反彈？？？？？？

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一綹清風
一綹清風 醫師
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2007-07-31 12:05:45 我要投訴

      1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
      

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